みなさん、ついつい早食いしてしまってませんか?早食いには太る原因がたくさんなんです。今回は、早食いのデメリットを紹介します。これからは、ゆっくり食べることを心がけましょう!簡単に痩せることができますよ◎
この記事の目次
ついつい早食いしてしまいがち…
![ついつい早食いしてしまいがち...](https://momogirl.jp/wp-content/uploads/2016/02/large-25.jpg)
食べることって幸せですよね!美味しい食べ物を目の前にすると、ついつい早食いしてしまいがち…
食べることはとても良いことなのですが、早食いという行為に問題があるのをみなさんはご存知でしょうか?早食いのデメリットを紹介します◎
早食い=おデブの原因に…
![早食い=おデブの原因に...](https://momogirl.jp/wp-content/uploads/2016/02/large-26.jpg)
先ほども紹介したように、早食いはデメリットばかり。早食い=おデブの原因になってしまうのです。
ダイエットをしたいと思っていて、早食いに心当たりのある方は、まずゆっくり食べることから始めてみましょう◎
なぜ、早食いは太るの?
![なぜ、早食いは太るの?](https://momogirl.jp/wp-content/uploads/2016/02/large-28.jpg)
ではなぜ、早食いは太る原因になるのでしょうか?ここからは、その理由を紹介していきます!
ゆっくり食べるように改善すると、驚くほどの効果を発揮しますよ◎
脳が満腹と感じるまでに約20分
![脳が満腹と感じるまでに約20分](https://momogirl.jp/wp-content/uploads/2016/02/large-301.jpg)
脳が満腹と感じるのは、食べ始めてから約20分後。言い換えると、食べ始めてから20分経つまでは、いくら食べても満腹と感じないということです。
ゆっくり食べることを意識すると、自然と少量でもお腹がいっぱいになって、食べる量を減らすことができますよ◎
噛む回数が減る
![噛む回数が減る](https://momogirl.jp/wp-content/uploads/2016/02/large-31.jpg)
噛む回数が多いと、満腹感を得られるということを聞いたことがある方、多いと思います。
早食いをすることによって、咀嚼の回数が減り、満腹感が得られづらくなるので、食べる量が増えてしまうのです。
血糖値が上がり、太りやすくなる
![血糖値が上がり、太りやすくなる](https://momogirl.jp/wp-content/uploads/2016/02/large-32.jpg)
早食いをすることによって、体内の血糖値が上がり、その血糖値を下げようとインスリンが分泌されます。
インスリンが分泌されると、脂肪が増えてしまうという仕組みです。ゆっくり食べることを心がけましょう◎
ゆっくり食べることを心がけると、痩せれます♡
![ゆっくり食べることを心がけると、痩せれます♡](https://momogirl.jp/wp-content/uploads/2016/02/large-6.png)
紹介したように、早食は太る原因になっていたんですね!逆を言えば、ゆっくり食べるように心がけると、痩せることができるというわけなんです!
ゆっくり食べて、噛む回数を増やすと簡単に痩せることができます。これは、デメリットしかない「早食い」を続ける理由はありませんね◎
これからは、脱・早食い!
![これからは、脱・早食い!](https://momogirl.jp/wp-content/uploads/2016/02/large-34.jpg)
早食いのデメリットを紹介しました。
今すぐにでも改善することができます!これからは、脱・早食い!ですね♩