みなさんは、腹八分目がもたらす効果を知っていますか？ダイエット効果だけではなく、美容や健康への効果も期待できるんです！そんな腹八分目の効果を、腹八分目で済ませるコツと一緒に紹介します。ぜひ、実践して健康な体を手に入れましょう◎
この記事の目次
満腹まで食べていませんか？
食べることって幸せですよね。食べるということを抑えるというのは、簡単なことではありません。
しかし、食事を腹八分目に抑えることで、女性にとって嬉しい美容や健康への効果が期待できます。腹八分目を意識して、健康な体を手に入れましょう。
腹八分目がもたらす効果を紹介します◎
腹八分目に医者いらず
「腹八分目に医者いらず」ということわざがあります。
これは、お腹がいっぱいになるまで食べないで、腹八分目で抑えておけば、医者にかからず健康でいられるという意味です。
こういうことわざが作られるということは、腹八分目が健康にいいというのは信用できますね◎
ダイエットに効果的
当たり前のことですが、腹八分目に抑えることで食べる量が減るので、ダイエット効果があります。
アンチエイジング効果も！
食事を満腹に食べることによって、細胞の老化が早まり、シミやシワの原因となります。腹八分目で抑えると、アンチエイジング効果があり、若返ることができます◎
食事を満腹になるまで食べてしまうと、それらを消化するために胃腸をはじめとする消化器官に血液が集中する。
出典：https://sgk.me/1MzYAlk
それによって皮膚や末端組織への血流が滞るため、老廃物が蓄積されたり代謝が低下したりして、肌荒れやシミ、シワ、たるみなどの老化現象が進行して美容面でマイナスな影響が出てしまう。
出典：https://sgk.me/1MzYAlk
腹八分目で長生き！
腹八分目で長生きをすることができます。少し意識するだけで長寿を手に入れられますよ◎
マウスを使った実験では、食事の量を80％に制限したマウスは、食べ放題にしたマウスに比べ、その寿命が1.6倍以上に延びたことが報告されている。
出典：https://sgk.me/1MzYAlk
病気に防止にも！
満腹になるまで食べることによって、カロリーが多くなってしまいます。カロリーが多くなると、がんや動脈硬化、糖尿病になる確率が上がります。
腹八分目にすることで、そういった病気の防止につながります◎
カロリーを抑制することにより、がんや動脈硬化の防止、糖尿病など多くの生活習慣病の予防に効果があると報告されている。
出典：https://sgk.me/1MzYAlk
腹八分目に抑えるコツを紹介
腹八分目が健康に良いと言っても、空腹の辛さは味わいたくないですよね。
そんな空腹の辛さを味わうことなく、腹八分目で済ませるコツを紹介します◎
よく噛んで食べる
よく噛んで食べましょう。
よく噛むことによって、満腹中枢が刺激され、少ない量でもお腹いっぱいになることができます。一口約20回を目安にするといいでしょう◎
ゆっくり食べる
ゆっくり食べるようにしましょう。
食べてから約20分後に脳から満腹のサインが出ます。そのサインが出るまでは、いくら食べても満腹と感じません。つい食べ過ぎてしまうのを防ぐために、ゆっくり食べるようにしましょう◎
野菜を先に食べるようにしましょう
食事の最初に野菜を食べることによって、お腹がふくれ、食べ過ぎを防ぐことができます。
野菜なら太らないですし、ヘルシーなのでいいですね◎
腹八分目に抑えて健康な体を！
腹八分目がもたらす効果を紹介しました。
紹介したコツを参考にして、無理なく腹八分目生活を始めてみてはいかがでしょうか？
