今、「冷や飯ダイエット」が話題になっています。「冷や飯ダイエット」とは、温かいごはんではなく、冷たいご飯を食べるだけのダイエット法です。ダイエットだけでなく、美容や健康にも良いんです！簡単にできる「冷や飯ダイエット」を紹介します。
この記事の目次
温かいご飯は美味しいですよね
日本人の主食のご飯。嫌いという人は、あまりいないのではないでしょうか。ホカホカ温かいご飯なんて最高ですよね！
しかし、温かいご飯よりも冷たいご飯の方が、ダイエットや美容・健康効果が高かったんです！
冷たいご飯にはダイエット効果が
冷たいご飯を食べると、ダイエット効果があります。冷たいご飯を食べるだけで簡単にダイエットができると、話題になっています◎
温かいご飯が冷えて「冷や飯」になるとでんぷんの状態が変化し、消化しやすいでんぷんから「難消化性でんぷん」という消化しにくいものに変わり、そのでんぷんの腸内での働きによって脂肪がよく燃える
出典：https://bit.ly/1EUT4KJ
「冷や飯ダイエット」にはおにぎりが向いている！
出典：https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1440017858/
ダイエットに効果があると言われても、冷たいご飯は味気ないし、美味しくないですよね。
しかし、食べ方を変えるだけで、美味しく食べることができます。それが、「おにぎり」です。考えてみてください。おにぎりって、冷えても美味しくないですか？
「冷や飯ダイエット」に行き詰まったら、おにぎりにしてみましょう◎
美容・健康にも良い
「冷や飯ダイエット」は美容にも、健康にも良いことだらけでした！ダイエットにも、美容・健康にも良いなんて、素晴らしいですね♩
腸の環境を改善（便秘、下痢）、腸環境の改善にともなう肌荒れ、アトピー症状の軽減
出典：https://bit.ly/1GdlM6Z
「冷や飯ダイエット」のポイントを紹介します
すぐに始められる「冷や飯ダイエット」を実践してみましょう。
その前に、ポイントをいくつか紹介します。
しっかり冷やしたものを食べること
しっかりと冷やしたご飯を食べましょう。触ってみて、温かさを感じない程度まで冷やしたものがベストです。
もちろん、コンビニ弁当も温めないで食べましょう。
お米を再加熱しない
再加熱しないようにしましょう。一回冷やしたから、温めて食べてもいいというわけではありません。
温めなおすと、先ほど紹介した「難消化性でんぷん」が消化されやすいでんぷんに戻ってしまうため、効果がありません。
よく噛んで食べましょう
冷たいご飯は、固いのでよく噛んで食べましょう。
よく噛んで食べることによって、満腹中枢が刺激され、少ない量でも満腹になります。また、よく噛むと、唾液がたくさん出るので、美肌効果も期待できます。
「冷や飯ダイエット」を始めてみましょう！
「冷や飯ダイエット」について紹介しました。
冷やしたご飯を食べるだけで、ダイエット効果や美容・健康効果があるなんて素敵ですね。みなさんも是非、実践してみてください◎
