「食べる順番ダイエット」というダイエット法を知っていますか？名前の通り、食べる順番を工夫するだけのダイエット法です。ダイエットの空腹感を感じずに、痩せることができるので、ストレスなく効率的にダイエットすることができます。そんな「食べる順番ダイエット」を紹介します◎
この記事の目次
ダイエットは辛い…
この時期、夏に向けてダイエットに励んでいる人も多いと思います。しかし、ダイエットって辛いですよね。特に、食事制限ダイエットとなると、空腹のストレスでダイエットを諦めてしまう人もいます。
お腹一杯食べれて、痩せれる方法があったらどれだけいいことか。
そんな夢のダイエット法があったんです
お腹一杯食べれて痩せれる、そんなダイエット法があったんです！その名は「食べる順番ダイエット」。その名の通り、食べる順番を変えるダイエット法です。
食べる量はそのままで楽なのと、効果もかなり期待できるので、大人気のダイエット法です◎
「食べる順番ダイエット」を実践！
早速、「食べる順番ダイエット」を実践です。食物繊維→タンパク質→炭水化物という順番で食べるようにしましょう。
一番最初に、野菜や海藻、キノコなどを食べて、食物繊維でお腹を膨らせます。その次に、メインとなる、肉や魚、卵を食べます。そして、最後にご飯などの炭水化物を食べるというもの。
どうして痩せるの？
なぜ食べる順番を変えるだけで痩せれるのでしょうか。先ほど紹介した順番で食べると、血糖値の急上昇を防いでくれます。そうすると、太る原因のインスリンの量が減って、痩せることができます◎
インスリンこそ、ダイエットの大敵です。
というのも、インスリンは血糖を筋肉細胞などに取り込ませてエネルギーに変えてくれるのですが、同時に、脂肪を蓄えやすくする働きももっているのです。
出典：https://bit.ly/1OqOK8Z
いきなりの炭水化物摂取で、毎食後に血糖値とインスリンの分泌がガンガン高くなる状態が続くと、脂肪細胞が増えて肥満へまっしぐらというわけですね。
出典：https://bit.ly/1OqOK8Z
よく噛むことを意識すると効果がアップ！
「食べる順番ダイエット」を実践する中で、よく噛むことを意識すると効果がアップします。よく噛むことによって、満腹中枢が刺激され、少ない量で満腹感を得ることができます。
一口で、20回以上噛むといいでしょう◎
ストレスなくダイエットをしたい人におすすめです
「食べる順番ダイエット」について紹介しました。
この方法は、食べる量を減らさずに痩せることができます。なので、ダイエットの空腹感からのストレスを感じません。ストレスなくダイエットをしたいという人におすすめのダイエット法です♩
