食事制限ダイエットをしている人にとって、一番辛いのが空腹です。その辛さからダイエットを諦めてしまうこともあります。しかし、腹持ちがいい食材を食べると、お昼などにお腹が空くことが減るので、痩せられます！腹持ちのいい食材を紹介します。
この記事の目次
腹持ちのいい食材で美ボディをゲット
食事制限ダイエットをしている人にとって、空腹が一番の敵です。空腹からのイライラによって、ダイエットを諦めてしまう人もいます。せっかく頑張っていたのにもったいないですよね。
そこで、ダイエット中におすすめの腹持ちのいい食材を紹介します。
腹持ちのいい食材① バナナ
バナナは低カロリーながら腹持ちも抜群な食べ物です。手軽に食べれるので、時間のない朝食にもおすすめです◎
甘くておいしいバナナ。1本食べても80kcal程度とカロリーはかなり低いのに、満足度は高い果物です。食べ過ぎはよくありませんが、朝ごはんや間食として半分～1本程度を食べることでかなりお腹は満たされるはず。
出典：https://bit.ly/1FcoJUR
腹持ちのいい食材② ゆで卵
ゆで卵はたんぱく質が豊富で、腹持ちのいい食材の代表例です。美味しくて食べ過ぎてしまいがちですが、食べ過ぎは体に良くないのでやめましょう◎
しっかりと固くゆでた卵は消化されるまでに時間もエネルギーもたっぷり必要とするため、たった1個のゆで卵でも腹持ちは抜群。さらに、消化のためにエネルギーを消費するので、ダイエット効果がある食材だといわれてもいます。
出典：https://bit.ly/1FcoJUR
腹持ちのいい食材③ じゃがいも
じゃがいもを食べるとお腹にたまった感じが持続した経験、みなさんもあると思います。さらに、低カロリーなのでおすすめです◎
低カロリーなのに、各種ビタミンや食物繊維がたっぷりと含まれている野菜がイモ類です。ジャガイモもサツマイモも腹持ちの良さではトップクラス。
出典：https://bit.ly/1FcoJUR
腹持ちのいい食材④ 豆腐
豆腐も腹持ちのいい食材として有名な食材です。様々な食べ方があり、健康や美容にも効果を発揮するので是非とも取り入れたい食材です。
水分をたっぷりと含んでいる豆腐は、生でも煮てもおいしく女子のお腹を満たしてくれます。植物性の良質タンパク質が摂取できるので、ダイエット中の栄養補給と美容のためにも是非とも積極的に取り入れたい食材です。
出典：https://bit.ly/1FcoJUR
腹持ちのいい食材⑤ ささみ
鶏ささみは低カロリー、高タンパクで腹持ちのいい食材です。どんな味付けにも合うので、様々な料理に使うことができる人気の食材。
高たんぱくな食材は、消化に時間がかかります。そのため、少量でも腹持ちが良く、空腹感をしのげるのも、ささみをダイエットに取り入れる利点と言えます。
出典：https://bit.ly/1CEYokQ
栄養バランス良く食べましょう
腹持ちがいいからといって、これらの食材ばかりを食べればいいというわけではありません。
栄養バランスが偏ってしまうので、栄養をバランス良く摂るようにしましょう◎
美ボディを手に入れましょう
腹持ちのいい食材について紹介しました。
紹介した食材をうまく食事に取り入れて、美ボディを手に入れましょう◎
