お風呂がダイエットに良いというのは有名な話で、みなさんの中にも知っている人多いと思います。そんな「お風呂ダイエット」の効果をより高める方法を紹介します。簡単なのでぜひ、みなさんも今日から実践してみてください◎
この記事の目次
「お風呂ダイエット」が話題に！
最近、「お風呂ダイエット」が話題になっています。お風呂に入るだけで、簡単に痩せることができるんです！
そんな「お風呂ダイエット」の効果を高める方法を紹介します。今日から実践してみてください◎
そもそもなぜ、お風呂に入るだけで痩せるの？
そもそもなぜ、お風呂に入るだけで痩せるのでしょうか？お風呂には、血行を良くしてくれる効果や、デトックス効果、むくみ改善の効果があります。
様々な効果が重なり合って、かなりのダイエット効果を期待できます◎
食前に入るようにしましょう！
お風呂に入るのは、ご飯を食べる前にしましょう。食後にお風呂に入ると、食べた物を消化する器官に血液が行き渡らなくなってしまいます。
食前に入ることによって、血液がきちんと消化器官に行き渡るので、痩せることができます。食後に入るとしても、少し時間を空けるようにしましょう◎
水分補給をしながら入ること！
入浴中に水分を摂っていますか？水分を摂ることによって、汗をよりかきやすくなり、体の老廃物を流してくれる「デトックス効果」を期待できます。
また、入浴中の脱水症状も防ぐことができるので、体調管理にももってこいの方法です◎
マッサージしながら入浴を！
お風呂には、むくみを解消してくれる効果があります。女性にとって、むくみは大敵ですよね。そのむくみ解消の効果を高める方法があります。
それは、入浴中にマッサージすることです。むくみが気になる部分を優しくマッサージすると、よりむくみがとれますよ◎
お風呂に塩を入れる！
お風呂に塩？と驚く方も多いかもしれません。塩をお風呂に入れることによって、発汗作用が高まり、たくさんの汗をかくことができます。
この汗が、体にとって不要なものを流しだしてくれるので、ダイエット効果を期待できます◎
20分浸かると良い！
入浴は、長すぎても短すぎても効果が薄れてしまいます。入浴時間のベストは20分と言われています。
20分というのは、良質な眠りにつかせてくれるため、基礎代謝が上がり、痩せることができます。長風呂が苦手な方は注意しましょう◎
これで、効果抜群♩
「お風呂ダイエット」の効果を高める方法を紹介しました。
これなら、普段の入浴に一手間加えるだけなので簡単ですよね。みなさんもぜひ、今日から実践してみてください◎
