食べる美容液とも言われるくらい、美肌やダイエットに最適な『スーパーフード』。名前はよく聞くけど、実際は何をそう呼ぶの？という人向けに、身近で買えるスーパーフードを紹介します。スーパーフードを取り入れて、モデルのようなスタイルになりましょう◎
この記事の目次
スーパーフードについておさらい
スーパーフードとは、ビタミンやミネラル、アミノ酸など、健康や美容に良いとされる成分を突出して多く含んだ食材のことを言います。
一般的な食材とサプリメントの間のような位置づけで、『自然界のサプリメント』とも呼ばれ、間食や料理に最適と言われています◎
海外セレブ、トップモデルも御用達
スーパーフードは、海外セレブをはじめ、国内の芸能人や有名モデルも、積極的に取り入れています。
美容を徹底していることで有名な海外ファッションモデルのミランダ・カーや、モデル・タレントのローラさんも、ほぼ毎日食事に取り入れているようです◎
身近で買える『スーパーフード』
スーパーフードというと、身近では買えないんじゃないかな？と思う方も多いと思うのですが、そんなことはありません。
確かに身近な所では売っていないものも多いのですが、近くのスーパーやコンビニで買えるものもあります。そんな『身近なスーパーフード』を紹介します◎
１、カカオ
チョコレートの原料になる『カカオ』はスーパーフードの１つです。
血行を良くし代謝が良くなる他、ストレス解消、アンチエイジング、などの効果があります。
チョコレートを買う時は、ミルクチョコレートだと高カロリーでカカオがあまり含まれていないので、カカオ含有量が70%以上のものにしましょう◎
２、アサイー
アサイーにも美容や健康への効果が抜群にあります。
鉄分、食物繊維、カルシウムなどが豊富に含まれているので、美肌やダイエットに最適と言えます。
カフェなどでは、アサイーボウルを頼むと健康的ですね◎
３、アロエベラ
アロエにもたくさんの栄養が含まれています。
新陳代謝の促進、殺菌、保湿効果などがあり、肌荒れを予防し潤いのある美肌を保ってくれます。
アロエドリンクやアロエヨーグルトであれば、スーパーやコンビニで買うことが出来ますね◎
４、ココナッツオイル
コンビニにはあまり置いてありませんが、大きなスーパーには置いてあります。
ココナッツオイルは、『痩せる油』とも言われており、エネルギーを素早く燃焼させ、脂肪になりづらくしてくれる効果があります。
、フルーツなどを使ったスイーツ料理の他、バターのかわりに使ったり、ドレッシングに混ぜても美味しく頂けます◎
５、生はちみつ
「生はちみつ」には、ビタミン、ミネラルを多く含むので美肌にも良く、整腸作用もあるのでダイエットにもつながります。
シリアルや無脂肪ヨーグルトにかけて食べるととても美味しいです！
生はちみつは、普通のはちみつとは効果が全然違うので、買うときに成分表をしっかりと確認しましょう◎
６、チアシード
最近話題の「チアシード」。プチプチしていて、タピオカを小さくした感じです。
チアシードは、豊富なたんぱく質を含み、8種の必須アミノ酸全てが含まれているという、美容・健康に最適な食材です。
グリーンスムージーに入れれば、美味しくキレイになれます◎
身近なスーパーフーをド試してみては？
身近で買えるスーパーフードを紹介しました。サプリメントと違い、自然のものなので、体にも優しいです。
ミランダ・カーやローラさんのように、スーパーフードを取り入れてみては？
