ビタミンCは体に良いってよく聞くけれど、よく分からないという人も少なくないかもしれません。ビタミンCの最大の効果はダイエット効果と言っても過言ではないのです！これは寝る前に摂ることによってさらに効果的になります。寝る前ビタミンCダイエットを紹介します。
この記事の目次
ビタミンCの効果
ビタミンCの美容効果をしっかりと理解していますか？
一般的にビタミンCには、肌の老化を防ぐ効果、シミシワを防ぐ効果、肌に潤いやハリを与える効果、ニキビを予防する効果、などがあると言われています。
しかし、ビタミンCの効果はそれだけではありません！
ビタミンCにはダイエット効果も
ビタミンCには、”若返りホルモン”という体の代謝を良くしてくれる成分の働きを活発にする効果があります。これによって、太りづらく、痩せやすい体質になることができます。
副腎から分泌される「DHEA」＝通称「若返りホルモン」は、身体の様々な細胞を活性化させ、免疫力や代謝をUPさせます。
出典：https://bit.ly/18fu0AF
寝る前に摂ることによってさらに効果的に
寝る前にビタミンCを摂るとさらに効果的です。
先ほど紹介した”若返りホルモン”を、寝ているときに分泌させることによって、更に代謝を良くすることができます。
寝ている間に活性酸素を除去し「DHEA」の分泌を高めることで、細胞の再生がスムーズに。
出典：https://bit.ly/18fu0AF
安眠効果も期待出来ます！
ダイエット効果だけではなく、ビタミンCには安眠効果もあります。眠りを邪魔するホルモン「コルチゾール」を減らしてくれるので、ぐっすりと眠ることができます◎
「コルチゾール」の分泌が多い時は、身体がストレスを感じている証拠。ストレスがある状態では熟睡できません。ビタミンCがコルチゾールの分泌を抑えることで、安眠をサポートする
出典：https://bit.ly/18fu0AF
また、ビタミンCで安眠を得ることによって、食欲増進ホルモンの「グレナリン」が出るのを防ぐことができるので、ダイエットにもつながります◎
睡眠不足だと、活動時間が長いため痩せそうですが、実は逆。睡眠不足になると食欲増進ホルモン「グレナリン」の分泌が盛んになってしまうそう。
出典：https://exci.to/18fvcUL
寝る前は1000mgを目安に摂るようにしましょう
寝る前に摂るビタミンCの目安は、『1000mg〜2000mg』。
食べ物や飲み物でで1000mg摂るのは大変なので、サプリメントを効果的に利用しましょう◎
摂取して30分以内を目標に寝ましょう
ビタミンCは吸収が早いので、摂取してからなるべく早く寝るようにしましょう。寝るのが遅くなってしまうと、せっかくの効果が減ってしまいます。
ビタミンCは水溶性ビタミンのため、吸収が早いのが特徴。サプリメントで摂った場合には、30分後には、血液に吸収されているそうですから、睡眠中のビタミンC効果を高めるため、飲んだら30分以内に就寝しましょう。
出典：https://exci.to/18fvcUL
寝る前にビタミンCを摂って健康に♩
寝る前に、ビタミンCを摂ることの効果を紹介しました。
代謝UPのダイエット効果だけでなく、安眠効果もあるので、体には良いことばかりです！あなたも習慣にしてみてはいかがですか？
