みなさんの中にも、暗記が苦手な方たくさんいると思います。覚えなきゃいけないと思っただけで、やる気がなくなってしまう人も多いです。そんなみなさんにおすすめしたい、記憶力を高める方法を紹介します。今すぐ実践してみてください◎
暗記が苦手。
みなさんの中にも、暗記が苦手な方たくさんいると思います。覚えなきゃいけないと思っただけで、やる気がなくなってしまう人も多いです。
そんなみなさんにおすすめしたい、記憶力を高める方法を紹介します。今すぐ実践してみてください◎
ガムを噛みながら覚える
ガムを噛むと、眠気が覚めるというのを効いたことがあると思います。それは、噛むことによって脳が活性化されるため。
記憶力に対しても同じことが言えます。ガムを噛みながら覚えると、脳が活性化され物事を覚えやすくなりますよ◎
ローズマリーの匂いを取り入れる
記憶力の向上には、香りも有効的。特に、ローズマリーの香りは記憶力アップに効果的です。
さらに、集中力の向上や、イライラの解消にも繋がるので、勉強や仕事中に嗅ぐとかなりの効果を着たいでき、おすすめですよ◎
軽い運動をする
運動は、脳を活性化してくれるので、記憶力を高めてくれます。激しい運動は、疲れてしまって逆効果なので、散歩など、軽い運動にしましょう。
記憶力が上がって、ダイエット効果もあり、一石二鳥ですね◎
DHAを摂る
記憶力を高めてくれる栄養素として有名なのが、DHA（ドコサヘキサエン酸）です。脳の神経を活発にしてくれ、記憶力を高めてくれます。
DHAは、サバやイワシなどの青魚に多く含まれています◎
昼寝も良いこと
昼寝ってなんだか印象が悪くないですか？しかし、20分程度の昼寝ならば反対に記憶力の向上には良いと言われています。
人の記憶力は、午前中でピークを迎えます。しかし、昼寝をすることによって、午前中以降も記憶力が持続するということです◎
しっかりと睡眠をとる
よく、テスト前は一夜漬けをして暗記しようとする人がいますが、一夜漬けはおすすめしません。
なぜかというと、人は寝ている間に記憶を定着させます。ところが、寝ないことによって、きちんと暗記できていないということになります◎
ぜひ、実践してみて♩
記憶力を高める方法を紹介しました。
これで暗記が苦手な人も、暗記が得意になるかもしれません。手軽にできることなのでぜひ、実践してみてください◎
