みなさんの中にも、食事制限ダイエットの経験がある人も多いと思います。しかし、食事を制限すると辛くて途中で諦めてしまう人も多いです。そんな人におすすめの『平日だけダイエット』を紹介します。無理なく続けられるのでおすすめですよ◎
この記事の目次
無理に食事制限ダイエットしていませんか？
みなさんの中にも、食事制限ダイエットの経験がある人も多いと思います。確かに痩せることはできるかもしれませんが、無理な食事制限は体に良くないし、リバウンドもしやすくなります。
それならば、週末だけ自分の食べたいものを食べれる『平日だけダイエット』を実践してみませんか？
『平日だけダイエット』とは？
『平日だけダイエット』とは、平日は食生活に気をつけて、週末は好きなものを食べるというダイエットです。これなら、無理なく続けられて、体にも悪くないのでおすすめです。
そんな『平日だけダイエット』のやり方を紹介します◎
そもそもなぜ痩せるの？
『平日だけダイエット』の方法を紹介する前に、そもそもなぜ、『平日だけダイエット』で痩せれるのかを説明します。
体のサイクル的に、平日は痩せやすく、休日は太りやすい傾向にあると言われています。その体の原理を応用したのが『平日だけダイエット』なんです！
毎日の食事の記録を録りましょう
毎日の食事の記録を録るようにしましょう。その日に食べたものを、ノートでも携帯電話でもなんでもいいので、書くようにしましょう。
その記録を見返して、今日は何を食べるのかという目安になります◎
何かをしながら食べるのはダメ！
テレビを見たり、携帯をいじりながら食事をする人、多いと思います。何かをしながら食事をするのは、満腹中枢が刺激されづらく、お腹いっぱいになりづらくなります。
食事をするときは、食べることだけに集中して、よく味わって食べるようにしましょう。ご飯が美味しくなるし、一石二鳥ですよ◎
よく噛んで食べるようにしましょう
よく噛んで食べるようにしましょう。あまり噛まずに食べると、先ほども言った、満腹中枢が刺激されず、お腹がいっぱいになりにくくなります。結果、食べ過ぎてしまうことにつながります。
食事は、集中して、よく噛んで食べるようにしましょう◎
普段の生活も大事です
『平日だけダイエット』を行っても、普段の生活が乱れていたら、効果が薄れてしまいます。適度な運動をしつつ、しっかりと睡眠をとるようにしましょう。
正しい生活を心がけると、『平日だけダイエット』の効果がアップしますよ◎
『平日だけダイエット』を実践してみては？
『平日だけダイエット』について紹介しました。
無理なく続けられると話題です。みなさんも、『平日だけダイエット』を実践してみてはいかがですか？
