仕事中や勉強中に、集中力が途切れてはかどらないという経験をしたことがある人多いと思います。集中力が切れるのは、人間なので仕方のないことです。そこからどうやって集中力を取り戻すかが大事です。集中力を取り戻す方法を紹介します。簡単なのでぜひ試してみてください◎
仕事や勉強中の集中力切れ…
仕事や勉強をしているとき、集中が切れることってありますよね。集中力が切れるのは、人間なので仕方のないことです。
集中力が切れるのは仕方ないことですが、そこからどうやって集中力を取り戻すかが大事です。集中力を取り戻す方法を紹介します◎
ガムを噛む
スポーツ選手がガムを噛んでいる姿を見たことがあると思います。ガムを噛むことは、集中力を高める効果があります。
集中できないというときは、ガムを噛むと良いでしょう。しかし、授業中まどガムを噛めない状況のときに噛むのはやめましょう◎
ストレッチをする
ずっと同じ体勢で作業をしていると、集中力が途切れてしまいます。集中できなくなってきたなと思ったら、体を伸ばしたり、体をひねったりするなど体を動かしてみましょう。
さらに、ストレッチすることによって血行が良くなるので脳がリフレッシュできます◎
時間を区切る
人の集中力が続くのは、約50分と言われています。その時間を過ぎると、いくら抵抗してもダメです。
ならば、最初から50分集中して、その後はリフレッシュして、またその後50分集中するというサイクルにしてみましょう◎
一つのことに集中する
人は、同時にいくつかのことをすると集中することができません。一つ一つのことが中途半端になってしまい、余計に効率が悪くなってしまいます。
集中したいときには、一つのことに集中するようにしましょう◎
これで効率良く、有意義な時間を過ごせます
集中力を取り戻す方法を紹介しました。
これで、集中力が途切れても簡単に集中力を取り戻すことができます。効率良く、有意義な時間を過ごせますよ◎
