寝ても疲れがとれない…。朝すっきり起きるための7つのこと

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朝起きて、なんとなく体が怠く、やる気が出ない。誰もが経験したことがあるのではないでしょうか?1日のパフォーマンスにも影響してきますよね。朝、すっきり起きるためにすべきことを紹介します!ぜひ、実践してハッピーな1日を送りましょう◎

寝る直前のテレビや携帯電話はNG

http://bit.ly/1w3FJMT

寝る前ってついついテレビだったり、携帯電話をいじってしまいますよね。しかし、テレビやパソコン、携帯電話の光は脳を刺激し、睡眠の質を低下させます。寝る2.3時間前は極力使用するのを避けたほうが良いでしょう。

 

二度寝はNG

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二度寝って気持ちいですよね。しかし、二度寝はレム睡眠を繰り返している状態で起きた時、反対に疲労感を感じるとのことです。気持ちいのは、二度寝をしている間だけなのです。

 

右半身を下にして寝るとGOOD

http://bit.ly/1yRMHCF

右半身を下にして寝ると、質の高い睡眠を取ることができます。そのことによって、朝すっきり起きることができるそう。さらに、右半身を下に寝ると、良い夢がみれるという統計が!反対に、左半身を下に寝ると悪夢をみやすくなるとのことです。

 

綺麗な花をみるとGOOD

http://bit.ly/1tKgcSv

朝起きて、綺麗な花を一目みると、1日気持ちよく過ごせるそう。人間は本能的に、花をみると”安心”や”安全”を感じるそうです。一目みるだけなので、時間がない朝も気軽にできますね◎

 

寝る前の食事はNG

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ついつい、寝る前に小腹が空いて食べ物をつまんでしまうことってありますよね?実は、寝る前に食事をすると睡眠の質が下がってしまうのです。これは、食事をし寝ると、寝ている間にも消化で内臓が動いている状態になります。

3時間前には食事を済ませ、寝る直前には食べ物をつままないようにしましょう。

 

運動不足はNG

http://bit.ly/1vlQ7sp

運動不足だと、脳にだけ疲労が溜まり、体と脳の回復リズムが狂い、疲労がとれにくいそうです。寝る前に軽くで十分なので、運動をするとすっきり起きれます◎

 

オレンジジュースを飲むとGOOD

http://bit.ly/15QHXUb

オレンジは、不足しがちな栄養素・ビタミンB6と葉酸を含んでいるそうです。それによって、朝すっきり起きることができるそう。オレンジジュースを飲むだけなので、簡単手軽にできていいですね!また、仕事中、眠くなったときにもおすすめ◎

 

  

以上、朝すっきり起きる方法を紹介しました。日頃から、実践して充実した1日を送りましょう!

    

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