綺麗な人は時間を無駄にしない!電車でできるエクササイズを紹介

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電車に乗っているときって、寝たり携帯をいじったり、暇ですよね。どうせなら電車の時間も有効活用したいものです。そんなあなたにおすすめしたい、電車でできるエクササイズを紹介します。簡単なことなのでぜひ、実践してみてください◎

電車の時間を有効活用しましょう

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電車に乗っているときって、寝たり携帯をいじったり、暇ですよね。どうせなら電車の時間も有効活用したいものです。

そんなあなたにおすすめしたい、電車でできるエクササイズを紹介します。

 

つり革につかまらず、コアマッスルを強化!

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席が空いてなくて座れないときは、つり革につかまらず、コアマッスルを鍛えましょう。足を肩幅くらいまで開き、膝や腰で体を支えるように意識。

コアマッスルを鍛えると、脂肪燃焼しやすい体を作ることができます◎

 

つり革を使って腕のエクササイズ

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今度は、つり革を使って腕のエクササイズをしましょう。方法は、つり革をつかんで下に引っ張るだけです。

二の腕が引き締まって、綺麗な腕に◎

 

足のシェイプアップ!

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電車で立っているとき、片足を上げてつま先を上下に動かしましょう。右足が終わったら、左足というふうに、両足バランスよく行ってください。

足のむくみや、足を細くしてくれる効果があります◎

 

背もたれに寄りかからずに腹筋アップ!

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電車で座っているときも、エクササイズのチャンスです。普段は、背もたれに寄りかかりがちですよね。背もたれに寄りかからず、背筋をピンとすることを意識しましょう。

腹筋が鍛えられますし、猫背の改善にもつながり、一石二鳥です◎

 

お腹に力を入れてみましょう

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座っているとき、お腹に力を入れてみましょう。腹筋が鍛えられますし、脂肪の燃焼にも。このとき、呼吸を止めないことに気をつけましょう。

携帯を使ったり、本を読みながらでもできるのでおすすめです◎

 

これでもう時間を無駄にしない!

http://bit.ly/1Hw1yqH

電車でできるエクササイズを紹介しました。

綺麗な人は、すでにやっています。これからは、時間を無駄にせず有効活用しましょう♩

    

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