朝食抜いてない?朝にフルーツを食べて痩せやすい体になろう♡

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みなさんは、朝食を抜いていませんか?朝は時間がない、忙しいとの理由で朝ごはんを食べていないという人もいると思います。朝食を抜くと、太りやすい体になってしまいます。時間がない朝にはフルーツがおすすめ。朝食にぴったりのフルーツを紹介します◎

朝食を抜いていませんか?

http://bit.ly/19948GF

朝は忙しい、時間がないという理由で、朝食を抜いていませんか?

朝食を抜くと、変な時間にお腹が空いて間食の原因になったり、お昼にお腹が空きすぎて食べ過ぎてしまったり、太りやすい体を作る原因になってしまいます。しっかり、朝食を食べるようにしましょう◎

 

時間がないなら、フルーツがおすすめ

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朝食を食べろと言われても、朝は忙しく時間がなくて、なかなか朝食を食べれないものです。そんな時間がない朝におすすめなのが、フルーツです。

手軽に食べれる他に、フルーツにはダイエット効果もあります。朝食に食べたい、ダイエット効果が高いフルーツを紹介します◎

 

りんご

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朝食にはりんごがおすすめです。りんごには、便秘改善や内臓脂肪を減らす効果があります。クエン酸も含まれているので、ダイエット効果の他にも、疲労回復の効果もあります◎

りんごに含まれる”ペクチン”という水溶性食物繊維には便通を促す作用が、りんごポリフェノールには筋肉量を増やして、内臓脂肪を減らす作用があります。
出典:http://sgk.me/1xIifhN

 

その他にも、疲労物質を分解するクエン酸も含まれるので、お腹も体もスッキリとした状態で過ごす役に立つことでしょう。
出典:http://sgk.me/1xIifhN

 

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桃には、りんご同様ペクチンという成分が含まれているので、便秘改善が期待できます。さらに、むくみ解消効果もあるのでおすすめです◎

ペクチンが含まれているため、便秘解消効果に期待することができます。また、むくみの原因となるナトリウムを排出するカリウムも豊富なので、デトックスフルーツといっても過言ではありません。
出典:http://sgk.me/1xIifhN

 

キウイ

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キウイにもペクチンが含まれているので、便秘の解消につながります。また、体を温めるビタミンEも豊富なので、ダイエット効果もあります◎

ペクチンを含むキウイ。ビタミンCや葉酸、ポリフェノールを含むため、美肌作りや免疫力アップに効果的だと言われていますが、体を温めるビタミンEも含まれているので、ダイエットにもオススメなのです。
出典:http://sgk.me/1xIifhN

 

バナナ

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バナナは、エネルギーが高いので、朝に一本食べるだけで、お昼まで活動することができます。腹持ちも良いので、間食を防ぐことができておすすめです◎

バナナが豊富なのはエネルギーだけではなく、食物繊維、ビタミン、ミネラル、脂質などさまざまな栄養素を含んでいます。そのため、がんを抑制する効果や抗酸化作用があります。健康、ダイエット、美容にバッチリなフルーツなのです。
出典:http://bit.ly/1FVRDMG

 

「朝フルーツ」で美ボディを!

http://bit.ly/1G1RqGh

朝食におすすめのフルーツを紹介しました。

朝食にフルーツを食べることは、ダイエット効果だけでなく、その日1日のパフォーマンスにも影響してきます。しっかり、朝食を食べて、美ボディと健康な体を手に入れましょう◎

    

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