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あなたは大丈夫?間違った歩き方をすると腰痛や太る原因に

  • 美容
あなたは、間違った歩き方をしていませんか?間違った歩き方をすると、腰痛や下半身太りの原因となります。正しい歩き方をマスターして、健康にそして、綺麗になりましょう。みなさんも、正しい歩き方を実践してみてくださいね◎

あなたは大丈夫?

http://bit.ly/1MSyBFT

あなたは間違った歩き方をしていませんか?間違った歩き方をすると、体に様々な悪影響が出てしまいます。

正しい歩き方をマスターして、健康に過ごしましょう◎

 

間違った歩き方をするとどうなる?

http://bit.ly/1B8yjnU

街を見渡しても、正しい歩き方ができている人はほとんどいないというほど、みなさん間違った歩き方をしています。

間違った歩き方をしてしまうと、腰痛や下半身太りの原因になります。また、X脚O脚の原因にもなりかねません。そこで、正しい歩き方を紹介します◎

 

まずは姿勢から

http://bit.ly/1H6sBHH

最初に、姿勢を見つめ直しましょう。歩くときだけではなく、普段の生活から正しい姿勢を心がけましょう◎

背筋を伸ばし、あごを引いてまっすぐ前方を見る。
おしりをキュッと締め、おなかを引っ込める。
両足をきちんとそろえる。
出典:http://bit.ly/1FHvxfH

 

耳たぶの下→肩のつけ根→腰の高い地点→ひざ→くるぶしの少し前の5点が、垂直線上に並ぶようにする。
出典:http://bit.ly/1FHvxfH

 

かかと着地、つま先で地面を蹴る

http://bit.ly/1MSyBWf

ここからは、歩き方を紹介します。

足を出したときに、かかとから着地するようにしましょう。徐々につま先に重心を移動させ、つま先で地面を蹴ることを心がけるようにしましょう◎

 

膝を曲げない

http://bit.ly/1DDOtME

膝を前に出すとき、膝を曲げる人が多いです。膝を曲げて歩くと、腰痛や膝の故障の原因につながります。膝を伸ばして歩くようにしましょう◎

膝や腰が曲がり、太ももの前傾を使って体を支えている人はいないだろうか。この姿勢が続くとお腹の深部にある腸腰筋が弱まり、ますます体幹が使えなくなるという悪循環に陥る。
出典:http://bit.ly/1CzrHnZ

 

腕を大きく振る

http://bit.ly/1H6t9Nx

歩くときは、腕を大きく振ることを意識しましょう。腕を大きく振ることによって、全身運動になり、体脂肪が燃えやすくなります。

腕を引いて歩くことは、それ自体が全身運動になり、体脂肪も燃えやすい歩き方になるのです。つまり、腕を後ろに大きく引くことさえ意識しておけば、ダイエット効果にもつながるのだ。
出典:http://bit.ly/1AMlwbg

 

正しい歩き方をマスターして健康な体に!

http://bit.ly/1Gxj646

正しい歩き方を紹介しました。

正しい歩き方をすると、体にいいだけではなく、周りの人からも綺麗に見られて一石二鳥です。みなさんも、正しい歩き方をマスターしてみましょう◎

    

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