早食い=おデブの原因…早食いのデメリットとは?

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みなさん、ついつい早食いしてしまってませんか?早食いには太る原因がたくさんなんです。今回は、早食いのデメリットを紹介します。これからは、ゆっくり食べることを心がけましょう!簡単に痩せることができますよ◎

ついつい早食いしてしまいがち...

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食べることって幸せですよね!美味しい食べ物を目の前にすると、ついつい早食いしてしまいがち...

食べることはとても良いことなのですが、早食いという行為に問題があるのをみなさんはご存知でしょうか?早食いのデメリットを紹介します◎

 

早食い=おデブの原因に...

http://bit.ly/1KY4phC

先ほども紹介したように、早食いはデメリットばかり。早食い=おデブの原因になってしまうのです。

ダイエットをしたいと思っていて、早食いに心当たりのある方は、まずゆっくり食べることから始めてみましょう◎

 

なぜ、早食いは太るの?

http://bit.ly/1QLGSgw

ではなぜ、早食いは太る原因になるのでしょうか?ここからは、その理由を紹介していきます!

ゆっくり食べるように改善すると、驚くほどの効果を発揮しますよ◎

 

・脳が満腹と感じるまでに約20分

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脳が満腹と感じるのは、食べ始めてから約20分後。言い換えると、食べ始めてから20分経つまでは、いくら食べても満腹と感じないということです。

ゆっくり食べることを意識すると、自然と少量でもお腹がいっぱいになって、食べる量を減らすことができますよ◎

 

・噛む回数が減る

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噛む回数が多いと、満腹感を得られるということを聞いたことがある方、多いと思います。

早食いをすることによって、咀嚼の回数が減り、満腹感が得られづらくなるので、食べる量が増えてしまうのです。

 

・血糖値が上がり、太りやすくなる

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早食いをすることによって、体内の血糖値が上がり、その血糖値を下げようとインスリンが分泌されます。

インスリンが分泌されると、脂肪が増えてしまうという仕組みです。ゆっくり食べることを心がけましょう◎

 

ゆっくり食べることを心がけると、痩せれます♡

http://bit.ly/20GvxUb

紹介したように、早食は太る原因になっていたんですね!逆を言えば、ゆっくり食べるように心がけると、痩せることができるというわけなんです!

ゆっくり食べて、噛む回数を増やすと簡単に痩せることができます。これは、デメリットしかない「早食い」を続ける理由はありませんね◎

 

これからは、脱・早食い!

http://bit.ly/1ToDVHl

早食いのデメリットを紹介しました。

今すぐにでも改善することができます!これからは、脱・早食い!ですね♩

    

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