みなさん、ついつい早食いしてしまってませんか？早食いには太る原因がたくさんなんです。今回は、早食いのデメリットを紹介します。これからは、ゆっくり食べることを心がけましょう！簡単に痩せることができますよ◎
この記事の目次
ついつい早食いしてしまいがち…
食べることって幸せですよね！美味しい食べ物を目の前にすると、ついつい早食いしてしまいがち…
食べることはとても良いことなのですが、早食いという行為に問題があるのをみなさんはご存知でしょうか？早食いのデメリットを紹介します◎
早食い＝おデブの原因に…
先ほども紹介したように、早食いはデメリットばかり。早食い＝おデブの原因になってしまうのです。
ダイエットをしたいと思っていて、早食いに心当たりのある方は、まずゆっくり食べることから始めてみましょう◎
なぜ、早食いは太るの？
ではなぜ、早食いは太る原因になるのでしょうか？ここからは、その理由を紹介していきます！
ゆっくり食べるように改善すると、驚くほどの効果を発揮しますよ◎
脳が満腹と感じるまでに約20分
脳が満腹と感じるのは、食べ始めてから約20分後。言い換えると、食べ始めてから20分経つまでは、いくら食べても満腹と感じないということです。
ゆっくり食べることを意識すると、自然と少量でもお腹がいっぱいになって、食べる量を減らすことができますよ◎
噛む回数が減る
噛む回数が多いと、満腹感を得られるということを聞いたことがある方、多いと思います。
早食いをすることによって、咀嚼の回数が減り、満腹感が得られづらくなるので、食べる量が増えてしまうのです。
血糖値が上がり、太りやすくなる
早食いをすることによって、体内の血糖値が上がり、その血糖値を下げようとインスリンが分泌されます。
インスリンが分泌されると、脂肪が増えてしまうという仕組みです。ゆっくり食べることを心がけましょう◎
ゆっくり食べることを心がけると、痩せれます♡
紹介したように、早食は太る原因になっていたんですね！逆を言えば、ゆっくり食べるように心がけると、痩せることができるというわけなんです！
ゆっくり食べて、噛む回数を増やすと簡単に痩せることができます。これは、デメリットしかない「早食い」を続ける理由はありませんね◎
これからは、脱・早食い！
早食いのデメリットを紹介しました。
今すぐにでも改善することができます！これからは、脱・早食い！ですね♩
