どんな寝方?それぞれの寝方のメリットとデメリットを紹介します

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みなさんは普段どんな寝方をしていますか?人は無意識に、自分の寝方を決めているそうです。それぞれの寝方には、良いところと悪いところがあります。そんな寝方のメリットとデメリットを紹介します。自分にあった寝方を見つけてみてください◎

どんな寝方をしていますか?

http://bit.ly/1RNV0bA

みなさんは寝るとき、どんな寝方をしていますか?人は、無意識に自分の寝方を決めているそう。それぞれの寝方には良いところもあれば、悪いところもあります。

そんな寝方のメリット、デメリットを紹介します。自分に合った寝方を見つけてみてください◎

 

仰向けで寝る

http://bit.ly/1diHygR

【メリット】

多くの人が実践している寝方。内臓が圧迫されないですし、体がまっすぐの状態で寝るので、体の歪みも防いでくれます。

 

http://bit.ly/1ANKXPR

【デメリット】

一見、一番休息を取れている寝方のように思われがちですが実は、仰向けは休息には適していない寝方なのです。また、舌が喉に落ちやすく、いびきや睡眠時無呼吸症候群の危険がある寝方です。

 

うつ伏せで寝る

http://bit.ly/1KPJonx

【メリット】

うつ伏せのメリットは、なんといっても睡眠の質が高いことです。また、いびきや睡眠時無呼吸症候群に悩んでいる方にもおすすめの寝方。

 

http://bit.ly/1Qb0NL5

【デメリット】

うつ伏せは、内臓や肋骨を圧迫してしまいます。呼吸もしづらくなるので、心臓病、高血圧、脳血栓の方にはおすすめできません。

 

横向きで寝る

http://bit.ly/1KPLaoF

【メリット】

横向きで寝てる方も多いのではないでしょうか?横向きは、体に一番負担がない寝方です。同時にいびきや睡眠時無呼吸症候群の予防にもなります。

 

http://bit.ly/1IgXAm4

【デメリット】

横向きで寝るということは、片方の肩や腰に体重がかかるので、体の歪みにつながってしまいます。体の歪みを気にする方には向いていない寝方と言えます。

 

自分にあった寝方を見つけてみて!

http://bit.ly/1KPJrzP

それぞれの寝方のメリットとデメリットを紹介しました。

良いところと悪いところを把握して、自分にあった寝方を見つけてみてください◎

    

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